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学会脱离有毒关系，英勇远隔那些可能带来情愫伤害的东谈主，对好多深陷其中的东谈主来说，是一件很有必要但难以完成的事。邱雨薇以她的参谋案例为例，尝试让受访者和更多东谈主自我觉察，开垦真确健康的关系。

作家 | 简墨

裁剪 | 腾宇

题图 | 《好团圆》

在外东谈主眼中，小艾算得上是一个幸福的女孩：出身于上海，父母都是营业东谈主，家庭要求优渥。读高中时，父母为了让她恢弘眼界、获取更好的发展，将她送到好意思国读书。

大学毕业后，她在西雅图找到了一份金融居品的销售使命，并通过交友软件清楚了丹。

丹看起来暖热尔雅。在和丹的相处进程中，小艾发现两东谈主不仅都疼爱写稿，还都转过行，有不少共同清楚的东谈主。诸多的正值和丹的暖和怜惜，令小艾心动不已。两东谈主很快投降了关系。

但不久后，小艾发现丹似乎变成了另一个东谈主。他逐步变得不再暖热小艾的需求，还会对她周围的一又友、家东谈主恶语相向，以致是之前他用来夸赞小艾的优点，也成为了攻击小艾的事理。

一开动，小艾以为这仅仅情愫磨合，或是过往倒霉的恋爱资格影响了丹。但其后她迟缓清楚到，无论我方如何调换行为、镌汰期待，丹遥远眺不到她的需求，还会将包袱抛给她。

在一段倒霉的关系里，即便心里显著实时止损梗概是最佳的结局，但小艾老是在去留之间纠结。

她找到激情参谋师邱雨薇，试图弄浮现我方在这段关系中碰到了什么。

他是自恋型伴侣吗？

在找到邱雨薇之前，小艾因为和丹的情愫问题找了几位参谋师，但认为莫得涉及中枢问题，也处治不了困扰。她听到了邱雨薇相关自恋型伴侣的播客，决定再次寻求匡助。

第一次参谋，她开门见山："我怀疑我方遇到了一个‘有毒’的伴侣，但不是很投降 …… "，并坦诚默示，我方饱读起勇气和男友别离，但对方一直纠缠，不知谈怎样办。

自恋型伴侣，或者说自恋型东谈主格禁止，是近两年被东谈主们平日筹备的激情学病症。在应答媒体上，不少东谈主民风以" NPD "代指患有自恋型东谈主格的东谈主。有网友转头其特质是"自恋感奋称心，且极具扰乱性"。

在《恋爱中的暴君：自恋型男友识 · 别指南》一书中，邱雨薇征引了临床激情学家拉玛尼 · 德瓦苏拉博士淡薄的 CRAVED 模子，以此行动判断对方是否为自恋型伴侣的依据，具体内容是自恋型东谈主格施展为六类行为模式：打破性（conflict）、固化（rigidity）、反抗性（antagonism）、谬误性 / 受害者 / 脆弱性（vindictiveness/victim/vulnerability）、特权感和克扣感（entitlement/exploitativeness）、失控（dysregulation）。

（图 /《恋爱中的暴君：自恋型男友识 · 别指南》）

顺着小艾的文告，邱雨薇磋商是哪些原因使她难以和男友别离，小艾告诉她："我怀疑他对我进行情愫适度，我又十分神软，是以一再堕入了我念念别离—对方拒却—我调解的境地里。"

小艾回忆了与丹恋爱的全进程，不少细节让她如今回念念起来认为奇怪：刚和小艾来去时，丹说了好多不幸资格，比如：少小时母亲患上脑癌成为植物东谈主，父亲因为忙于护理母亲对他暖热甚少。上初中时，因为莫得东谈主给他作念饭，是以他经常挨饿。其后遇到了一个给我方带饭的女孩，两东谈主天然发展成为了情侣，但这名女生心思不好时会打骂他。

两东谈主第一次发素性关系时，丹死力于拒却使用避孕套。他告诉小艾，我方很久没跟东谈主亲密构兵过了，不念念作念避孕步伐。天然其后丹在小艾的要求下拼集吸收了，但他而后又屡次拒却使用避孕套，完全忽略了小艾的感受和安全。

不仅如斯，他还屡次抒发对非正常关系的期待。当小艾明确抒发我方无法吸收时，丹仍会常常劝说小艾，不要毁掉和多东谈主同期恋爱的念念法，以致他在出轨被小艾撞见后还气定神闲地辩白。

通常倒置詈骂的桥段，在小艾出门旅行时曾经发生。其时她和一又友自驾旅行，便交付丹帮手护理家中的宠物。其间小艾和丹共享路径中拍下的相片，丹一直莫得回 · 复。当小艾问丹为何不睬我方时，丹却短暂生气，说我方生着病还要替她护理宠物，他驳诘小艾是不是念念听我方说"好好享受"。

丹的话让小艾不由生出了歉疚感，可她改造一念念又认为闹心：为什么仅仅念念让对方回 · 复一条信息，他就这样慷慨呢？其后自驾终局、回到家中时，小艾和一又友发现她家的大门以致莫得锁上，丹则推卸包袱，坚握说门是锁着的。

"这种辩白事实的作念法是一种典型的情愫操控，叫作煤气灯效应。"邱雨薇说，煤气灯效应是一种隐性的亲密关系暴力，其标的是通过辩白受害者的元气心灵和感受，让受害者怀疑我方的判断力，从而驯顺适度者。

这种适度技巧天然看不见、摸不着，但会对东谈主的无礼产生龙套性影响。受害者若耐久生涯在煤气灯效应下，就会产生抑郁、懆急、无助、期凌等一系列感受。

当小艾坚握别离时，丹大吼呐喊，不断申斥小艾："你跟那些摈弃我的东谈主有什么区别？"丹的话让小艾产生了贫困的内疚感，她一度以为我方是一个莫得同理心的东谈主，常常看到丹可怜的样式，她会认为是我方让他失望了。

分开并不料味着一段关系的失败，即使来访者聘任留住，身边东谈主也无权哄笑或申斥。（图 / 受访者提供）

通过小艾的文告，邱雨薇发现小艾男友身上施展出的特质，与 CRAVED 模子多处吻合：他老是使用藏匿、辩白、上演受害者等反抗性式样去回话小艾的情愫需求（C）；忽略小艾对一双一关系的要求，不断试探她的底线（R）；出轨后辩白我方的一言一动，使用煤气灯效应适度小艾（A）；共享我方之前的不幸碰到，申斥小艾不怜惜我方（V）；和异性的界限蒙胧，质疑小艾的心思和判断力（E）；在小艾淡薄别离后心思失控（D）。

结合男方施展出的特质，邱雨薇判断对方是又名自恋型伴侣，且是一位脆弱型自恋伴侣。她告诉小艾，脆弱型自恋伴侣最大的秉性是善于上演受害者。他们和会过隐约的操作技巧，让受害者感到内疚和自责，以致调解。

"这段关系淌若连续下去，你很可能还会受到通常的惨酷和打压，以致产生身心问题。"邱雨薇强调。

难以改变的伴侣，

不断改变的我方

小艾用了很长一段时刻，才透顶从关系中脱离出来。

她在作念参谋的进程中，不啻一次因为恻隐和贯通丹，神不知，鬼不觉就念念回到有毒关系里。她告诉邱雨薇，她贯通丹之是以成为这个样式，都是因为小时候缺爱，被同学带跑偏了。

"有毒"是东谈主们描摹不正常亲密关系时常常使用的词语，而身在其中的东谈主大都的响应是不知所措。激情补助师苏珊 · 福沃德在界说"什么样的父母是有毒的父母"时曾这样描摹：（倒霉的元素）像化学毒素一样扩张至东谈主的所有这个词体魄，而东谈主在孩童期间遭受的可怜也会跟着成长不断加深。

邱雨薇见过太多无法解脱有毒关系的来访者，他们中不少东谈主会问："难谈真实莫得主见匡助他吗？他像个孩子一样，被好多东谈主摈弃了，好可怜。"

邱雨薇在团队督导中。（图 / 受访者提供）

"缺憾的是，无论是什么类型的自恋型伴侣，幸存者都无法改变他们。"邱雨薇在《恋爱中的暴君：自恋型男友识 · 别指南》一书中，记载了多位关系中的"幸存者"试图改变自恋型伴侣的资格，但即使是面临较为和善的良性自恋伴侣，他们也经常安坐待毙。

不久前，王琪的丈夫告诉她，我方通过应答软件找到了"真爱"。王琪顿然失去生涯要点，团结一段时刻心思转移很大，伴跟着严重的睡觉禁止。

参谋进程中，王琪得知丈夫可能是又名良性自恋伴侣，于是问邱雨薇，这是否意味着丈夫还有改变的可能？邱雨薇告诉她，良性自恋的东谈主和其他类型的自恋者一样，很难和东谈主插足深度亲密关系，这少许不会因为对方的"和善"而改变。

参谋进程中，这少许渐渐被认证。一个有劲的例子是，丈夫出轨后，曾发短信磋商王琪是否要一谈回公婆家渡过周末。接到短信后，王琪作念了王人备准备。她试图通过短信，和丈夫进行灵验疏通。

短信里，她将我方对公婆的印象、我方内心的感受和过往资格说出来时，丈夫仅仅浮光掠影，说我方在处理家庭关系时客不雅坦诚，都是王琪念念得太多，劝她淌若每个东谈主都念念讲明我方，宇宙只会变得冰冷，"每个东谈主都应该尝试大度些"。

当被问收到丈夫的信息有何感受时，王琪告诉邱雨薇，她感到丈夫仅仅在说但愿家庭和谐，但莫得瞎想终了，且于今都没认为我方作念错什么，而是让她作念出糟跶、英勇。

无法觉察我方的行为，很难共情伴侣的处境，是稠密自恋型伴侣的秉性，这也酿成了在激情参谋规模，参谋者往往是受虐者。

邱雨薇曾构兵过几名自恋型东谈主格的来访者，他们中有些东谈主觉察到我方确乎对伴侣有适度、打压的行为，因为婚配濒临崩溃而寻找匡助；有些在伴侣的要求下走进参谋室，但愿作念出一些改变；还有些是出于讲明自我、反抗参谋师的标的来访。

邱雨薇在线上共享相关亲密暴力的学问。（图 / 受访者提供）

无论出于何种标的，在与自恋型东谈主格的来访者交流时，邱雨薇彰着嗅觉到，他们从不会真确与参谋师潜入对话。面临那些可能含有"申斥"意味的话题会刻意藏匿，有些东谈主还会妄图推翻幸存者开垦的默契，但愿参谋师和我方站在销毁战线，一同指摘幸存者，从而让我方"免责"。

已经有一位幸存者在参谋终局后中断了与自恋型伴侣的关系。其后这名自恋型伴侣通过幸存者的先容找到了邱雨薇，并默示我方也念念作念出改变。在讲话中，这名自恋型伴侣共享了诸多昔日筹商的事情，似乎有热烈的协作意愿。

但当邱雨薇邀请他评述内心的感受，面临我方谢绝电话、拉黑幸存者会给幸存者带来何种影响时，他立马将我方置于受害者一方，开动细数我方对伴侣作念了些许蹂躏温馨的事情。

几次疏通明，这名自恋型伴侣灭亡了。

离开不是遵循，是漫长的进程

对来访者而言，参谋的理念念遵循是脱离有毒的亲密关系，或者获取在这段关系中正常生涯的才略。但在现实案例中，邱雨薇发现不少东谈主仍会聘任回到有毒关系里，即使亲东谈主、一又友屡次劝说都很难改变遵循。

于他们而言，现实生涯老是充满了诸多无奈，包括孩子、经济要求、尚未解开的心结等。在这一拉扯进程中，施虐者会如丝线一般，一次又一次拉动受虐者的心弦。

在纽约一家参谋中心，邱雨薇在为学员考验关系参谋筹商的课题。（图 / 受访者提供）

试图挽回丈夫无果后，王琪从家中搬了出来，开动学着将重办法从丈夫身上移开，关注我方。

王琪终于聘任主动脱离，而丈夫尝试挽回，频繁给她发讯息、买东西、打钱。一开动王琪很浮现，对方仅仅在使用一些浅层的挽回技巧，并莫得施行性改变。但过了一段时刻，王琪又开动堕入怀疑和心软的轮回：我方是否应该给丈夫一次契机？

"这种时而清醒、时而糊涂，然后再英勇清醒的景色，是疗愈的必经阶段。"邱雨薇在《恋爱中的暴君》一书中提到，"使劲过猛，为时已晚"是自恋型伴侣挽回对方回到暴力轮回中的环节式样，其施展出的改变往往停留在名义，并莫得真确和伴侣共情，仅仅但愿对方连续留在关系中，以便让我方"吸血"。

为了驻扎王琪这样的东谈主再次堕入窘境，周围亲友总会怀着爱与清醒尝试救赎，不厌其烦地类似自恋伴侣的问题很难在短期内改变的事实。

王琪已经和一位刚别离的一又友聊起情愫近况，一又友劝她不要主动筹商丈夫，但王琪照旧忍不住筹商了，一又友也认为很闹心："怎样这样浅易的事情你都作念不到？我的时刻和元气心灵也很可贵，为了你的事情不断地刺激我方的神经，对我来说亦然种创伤。"

邱雨薇能贯通亲友这是为把王琪的伴侣"渣"的一面指出来的作念法，但她也指出："离开是进程而不是决定，幸存者并不是念念离开就能离开的。一味劝东谈主离开一段有毒的关系，可能会让幸存者愈加怀疑我方的感受，堕入无力的轮回中，生出类似于‘我为什么莫得早点离开他’‘我为什么离不开他’的疑问，进而对我方的才略产生怀疑。"

最终，王琪照旧聘任暂时留在关系里。邱雨薇构兵的来访者中，有近一半东谈主聘任了保管近况，解脱有毒关系往往不是一次斩钉截铁的切割，而是一场勤奋的，会让东谈主岔气和力竭的长跑，在抵达特地之前，除了保握前进，还需要给我方补充充足的能量。

在邱雨薇构兵的来访者中，高出 90% 均为女性。（图 / 受访者提供）

因此，关于聘任留住来的东谈主，邱雨薇建议不错尝试以下技巧，幸免被无穷"吸血"：一是收复对我方心思和感受的信任，再行招供我方的感受；二是在力所能及的要求下去开垦更多的撑握系统，比如积极发展一些伴侣、家庭以外的关系，找到我方的酷爱爱好点等；三是梳理好我方的界限，夺回我方的元气心灵和感受心思的权力。

"独一自己的力量感越来越充足，幸存者才能更有劲量向外探索。"邱雨薇说，"但这是一个特地漫长的进程。"

校对：碰见；运营：嘻嘻；排版：方糕云开体育